... für all diejenigen, die wie ich, viel zu viel am Rechner sitzen und ihrem Rücken, besser gesagt, ihrer Muskulatur um die Halswirbel, etwas Gutes tun möchten:
Oki.. also bequem auf den Boden legen.. darf auch am Arbeitsplatz gemacht werden, schliesslich tut man auch seinem Arbeitgeber was Gutes, wenn man auf seine Gésundheit achtet....
die Augen zur Decke richten und entspannen... dann langsam mit den Augen an der Decke vorwärts wandern und immer weiter.. ja, es geht schon noch ein Stück und die Augen wandern weiter und weiter... so weit bis man fast nicht mehr nach unten kucken kann...
Halten, halten, halten...Wichtig: Dabei darf der Kopf nicht gehoben und die seitliche Muskulatur am Hals nicht angespannt werden...
und mit den Augen wieder zur Decke hoch wandern - entspannen....Diese Übung 3x wiederholen.. die Innenmuskulatur an den Halswirbeln wird sanft stimmuliert.. kaum spürbar, aber es passiert was..:-))))
Beachte die seltsamen Blicke deiner Kollegen nicht... denke einfach nur daran, dass du so schmerzhafte Verspannungen vermeidest und deine Lebensdauer am Rechner erheblich erhöhst...;-))))
Melde mich wieder.... muß jetzt Übungen machen!!!
