Ich brauche.....

2. von bibberle

virtuell kraul kraul
schnurr schnurr ;o)
moin du OI

vom 17.08.2006, 06.11

1. von Tirilli

Nix da!
*streng schau*
Selber bewegen!
;-)
Massagen machen Masseure reich und Kunden kränker. (Zumindest was die Wirbelsäule betrifft.)
So sagte der Arzt und "Papa" unserer Wirbelsäulen-Selbsthilfegruppe.
Wenn du aber vom vielen Schreibtischhocken eine Verspannung in den Muskeln da oben auf der Schulter hast, weiß ich was:
1. Greife hinter dem Rücken mit einer Hand um das Handgelenk der anderen. Die greifende Hand zieht langsam den Arm schräg nach unten während der Kopf sich (aufrecht gehalten)in die Richtung zur der anderen Schulter neigt, zu der, bei der der Schultermuskel gedehnt wird.
2. Lege beide Hände auf die Schultern. Nun lansam mit den Ellenbogen große weite Kreise ziehen. Mindestens 10x.
2a. nun dasselbe, aber mit den Schultern selbst.
3. Eisbärübung. Kennst du dieses altmodische Spielzeug, bei dem ein eisbär mit dem Kopf schaukelt? Genau so. Den Kopf mit Doppelkinnstellung nach vorne fallen lassen, langsam nach rechts und links drehen (so weit es leicht geht)An beiden Seitlichen Rändern dieses Drehens dann ein paar mal nicken.
Bei Übung 1, 2, 2a den Kopf nie vorgebeugt halten. Besser dabei stehen und fast ein Doppelkinn machen (Blick gerade, Kopf etwas nach hinten gedrückt.

Gute Besserung!
lg. Tirilli

vom 17.08.2006, 03.25